预防医学

超简单深呼吸法!坐着做、躺着做、站着做都可以~

作者:佚名 来源:医学信使 日期:2016-12-03
导读

          工作、健康状况和生活习惯都可能造成我们的压力,而压力会使人用错误的方式呼吸,让身体产生更大的压力。国外生活健康网站Lifehack分享「1分钟深呼吸运动」影片,跟着影片做,只需短短60秒就可以有效舒缓压力。

关键字:  深呼吸法 

        工作、健康状况和生活习惯都可能造成我们的压力,而压力会使人用错误的方式呼吸,让身体产生更大的压力。国外生活健康网站Lifehack分享「1分钟深呼吸运动」影片,跟着影片做,只需短短60秒就可以有效舒缓压力。

        文章及影片指出,忙碌的生活会让我们倾向透过胸腔呼吸,且呼吸变得短促及浅,然而这种呼吸习惯会让人容易感到焦虑,建议大家改用腹式呼吸,这种呼吸方式可以使人平静并利于集中精神。

 

1分钟深呼吸运动

        方式:将手放在腹部上,吸气使腹部膨胀,再吐气使腹部回复原位。

        加强重点:分4段呼气,分6段吐气。

        运动时机:任何你感到焦虑、压力或是想放松的时候。

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